しわやたるみとコラーゲンのサプリメント

しわやたるみの原因となるコラーゲンの欠乏を改善する為に、どのようにコラーゲンを摂取したら良いのでしょうか。

様々な食材の中に、コラーゲンは含まれています。

フカヒレ、鶏皮、鳥軟骨、牛すねや豚足
など、コラーゲンをたくさん摂取できる食べ物はいろいろあります。

煮こごりや鶏手羽、牛すね肉の煮物などを日々の食事メニューに取り入れることで、コラーゲンを補給することができます。

ただし、コラーゲンが多い食べ物は、高カロリー食品が多いようです。
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運動による痩身術とは

痩身術には様々なものがありますが、健康的な痩身術には適度な運動が欠かせません。

かなりリバウンドのリスクが高まるのが、体重を食事制限だけで減らすという方法です。

基本的な痩身術は、消費カロリーを摂取カロリーより増やすことですが、たくさんカロリーを消費するためには、運動をたくさんすることが必要です。
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